automn

badrudmusic

automnRight
social
#

badrudmusic

دانش زار

چهارشنبه اول 3 1398

امروزه که پیدا کردن شغل به ظاهر سخت شده و کارمندی با حقوق های پایین هم برای بعضی ها غنیمت به حساب می آید، شاید کارآفرینی و راه اندازی یک کسب و کار جدید و کسب درآمد از آن، به نظر رویایی باشد. هر ساله 90%  از کسب و کار های جدید شکست می خورند و تنها 10% به موفقیت دست پیدا می کنند. پس باید با شناخت لازم وارد این عرصه شد. البته دلیل مهم شکست کسب و کار های جدید ، این است که اکثر افراد انتظار دارند زیر یک سال نتیجه بگیرند. ولی واقعیت کار برای کسب درآمد و سود ، این است که باید بین یک تا سه سال استقامت و تلاش کرد تا به نتایج مطلوب رسید.

همیشه برای شروع یک کسب و کار جدید بهتر است یه ایده خوب داشته باشید. ما در این مطلب، تعدادی از ایده های کارآفرینی را که برای راه اندازی یه کسب و کار جدید جذاب هستند و در عین حال به سرمایه اندکی نیاز دارند، برای شما همراهان عزیز وب سایت دانش زار معرفی می کنیم. برای شروع این کار تنها چیزی که شما احتیاج دارید، انگیزه بالا و تلاش صادقانه است. حالا بیایید نگاهی به 7 ایده کارآفرینی که بازار خوبی هم دارند، بیاندازیم.

  1. کسب درآمد از مشاوره سفر و گردشگری

برای برخی افراد، زندگی بدون مسافرت غیر قابل تصور و کسل کننده است. اگر شما یکی از این افراد هستید و به طور دقیق و برنامه ریزی شده صرفا جهت تفریح، سرگرمی و گردشگری سفر می کنید، چرا همراه با این سفرهای خود اقدام به کسب درآمد نمی کنید و از این کسب و کار سود بدست نمی آورید؟

اگر شما قوانین و ریزه کاری های معامله را می دانید و مایل هستید جزییات سفر خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، پس چرا به عنوان یک مشاور مسافرتی فعالیت خود را آغاز نمی کنید؟ شما می توانید تجارب شخصی و برنامه های مسافرت خود را برای کسانی که مایل به دریافت این گونه اطلاعات هستند، ارائه دهید و از این طریق کسب درآمد کنید. در رسانه های اجتماعی عضو شوید، برای خودتان تبلیغ کنید و یک وب سایت ایجاد کنید.

علاوه بر این، شما باید یک وبلاگ یا سایت درباره این موضوع بسازید و مطالب خوب خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. اگر شما واقعا مایل به انجام این کار باشید می توانید درآمد نسبتا خوبی به دست آورید و کار لذت بخشی را هر روزه انجام دهید. فقط کافی است اطلاعاتی را که از سفرهای خود به دست می آورید در ازای دریافت پول با دیگران به اشتراک بگذارید و آنها را راهنمایی کنید. این کار ساده و لذت بخش می تواند یک کارآفرینی بی نظیر باشد.

  1. کسب درآمد از چاپ سه بعدی

چاپ سه بعدی پرینتر های مخصوص یک روش عالی برای راه اندازی یک کسب و کار شبانه روزی است. برای مدت طولانی به نظر می رسید که این ایده غیر قابل دسترس و رویایی باشد، اما اکنون وقت آن رسیده است که چاپ سه بعدی به واقعیت تبدیل شود. این یکی از کسب و کارهایی است که در نتیجه توسعه تکنولوژی به وجود آمده است و بسیار جذاب است. با این وجود انتظار می رود که در سال جاری رشد چشمگیری داشته باشد و بازارهایی جدید برای خود ایجاد کند. نگاهی به پیشرفت آن داشته باشید و ایده های خود را آماده کنید تا بتوانید از این کسب و کار استفاده کنید، زیرا این فناوری بخشی فعال از زندگی مصرف کننده ها می شود و بازارهای جدیدی ایجاد خواهد کرد.

این احتمال وجود دارد که شما دانش فنی و یا ابزاری خاص (پرینتر سه بعدی) برای شروع این کار را نداشته باشید، پس بهتر است نکات و مسائل جانبی آن را به دقت مورد توجه قرار دهید و حتما به صورت تجربی چند کار را انجام دهید، تا بتوانید بر این فناوری مسلط شوید. هنگامی که شما این کار را شروع کنید مشتریان بسیاری پیدا خواهید کرد، بدین ترتیب ترغیب به ادامه کار خواهید شد و کسب و کار موفقی را راه اندازی خواهید کرد. پرینترهای سه بعدی شاید مشابه پرینترها و پلاترهای دوبعدی که در قدیم وقتی تازه وارد جامعه شد کسب درآمد و سود خوبی را نصیب صاحبان آنها کرد، رشد خوبی را تجربه کند.
 
منبع : دانش زار

(2) نظر

بودجه فیزیک

يکشنبه پانزدهم 2 1398

باید به حدی از تسلط در فیزیک برسید که بتونید به طور متوسط هر تست فیزیک کنکور رو در حداکثر ۷۴ ثانیه جواب بدید. اگه تجربی هستید حداقل ۱۲ درصد و اگه رشته ریاضی هستید حداقل ۲۰ درصد از کلساعت مطالعه هفتگی رو برای فیزیک کنار بگذارید. از درس فیزیک در کنکور تجربی ۳۰ سوال طرح میشه که ۳۷ دقیقه زمان داره و در رشته ریاضی ۴۵ سوال طرحمیشه که ۵۵ دقیقه وقت داره یعنی برای هر تست فیزیک کنکور حدود ۷۴ ثانیه وقت دارید.

اگر دو فصل حرکت شناسی و دینامیک رو جزو پیش دانشگاهی فقط حساب کنیم، میشه گفت نصف سوالات فیزیک از پیش دانشگاهی و نصف دیگه از سال اول، دوم و سوم دبیرستان طرح میشه.

 

تاثیر درصد فیزیک در رتبه کنکور:

اگههنوز شک دارید که فیزیک کنکور چقدر میتونه در رتبه شما تاثیرگذار باشه حتما چند کارنامه واقعی کنکور که در عکس های زیر براتون آوردیم رو ببینید. روی عکس ها کلیک کنید تا در اندازه بزرگتر نمایش داده بشه:

مقایسه درصد رتبه منطقه 3 کنکو 95 تاثیر ریاضی و فیزیک    مقایسه درصد رتبه منطقه 2 کنکو 95 تجربی تاثیر فیزیک

 

بعد از مشاهده فیلم های آموزشی یا مطالعه جزوه کلاسی و درسنامه کتاب کمک درسی و همچنین آشنایی با بودجه بندی فیزیک، باید برید سراغ کتاب درسی فیزیک و همه مثال های کتاب درسی و تمرین های حل شده و حل نشده کتاب درسی رو بخونید و حل کنید. همیشه چند تا از تست های کنکور سراسری مخصوصا در رشته تجربی عینا از مثال ها و تمرین ها و نکات متن کتاب درسی طرح میشه و فقط اعداد رو تغییر میدن. پس متن کتاب درسی و مثال و تمریناتش خیلی مهم هستند. اگر هم کتاب کمک درسی دارید که کامل کتاب درسی روپوشش میده میتونید درسنامه همون کتاب کمک درسی رو بخونید اما حتما بعدش باید تمرین و مثال های تشریحی کتاب درسی رو حل کنید و یاد بگیرید.

دردرس فیزیک، برای کنکور تجربی و ریاضی فقط گرفتن نکته ها و قضیه و فرمول هاکافی نیست بلکه باید علاوه بر یادگیری و فهمیدن، حفظشون کنید چون سر جلسه آزمون و کنکور نه کتاب داریم و نه جزوه. پس اول مفاهیم وقضیه و نکته و فرمول ها رو باید یاد بگیریم و بعد فرمول رو حفظشون کنید و در فواصل منظم مرور کنید که یادتون بمونه.

 منبع : moshaverane100

(1) نظر

آموزش موسیقی

يکشنبه هجدهم 1 1398

ما با آموزش موسیقی زیباترین زبان جهان را ترویج می‌دهیم

عشق و علاقه به موسیقی و خوانندگی قلب میلیون‌ها انسان در سراسر کرۀ را به تپش درآورده است.

تعداد علاقه‌مندان و جوانان با استعداد ایرانی در زمینۀ موسیقی، آواز و خوانندگی کم نیست. اما چیزی که در عمل دیده می‌شود، از میانهزاران هزار جوان با استعداد این حوزه، تعداد خوانندگان، نوازندگان و آهنگسازانی که مطرح شده باشند و کار قابل قبولی ارائه داده باشند، به شدت کم است. مشکل چیست؟

آموزش مهم‌ترین مسئله است

درست است که شما استعداد زیادی دارید، اما اگر استعداد خود را در مسیر درستقرار ندهید و درست آموزش نبینید، قطعا نمی‌توانید به یک چهرۀ شاخص در زمینه موسیقی تبدیل شوید.

پس شما اساسا به آموزش موسیقی نیاز دارید. یک آموزش جامع و شامل که تمامابعاد موسیقی از آموزش‌های تئوری گرفته تا تمام آموزش‌های عملی را دربربگیرد.

به شما پیشنهاد می‌کنم که پیش از هرچیز سری به سایت بیتستان بزنید و تمام بخش‌های آن را مشاهده کنید.

این سایت یکی از بزرگ‌ترین و بهترین مرجع‌ها برای تمام کسانی است که به موسیقی علاقه‌مند هستند.

هرآنچه که می‌خواهید از موسیقی بدانید، از آموزش موسیقی گرفته تا انواع اقسام سازها، خوانندگی و .... را در این سایت پیدا می‌کنید. اما لطفاً اجازه بدهید تا کمی شما را با بخش‌های هیجان‌انگیز این سایت فوق‌العاده آشنا کنم.

آرشیوی فوق‌العاده برای دانلود آهنگ‌ بی کلام

آهنگ بی‌کلام هم برای شما که به خوانندگی علاقه‌مندید و هم نوازندگان و آهنگ‌سازان فوق‌العاده کاربرد دارد.

مرجع‌ترین منبع برای دانلود آهنگ های بی کلام مطرح از خوانندگان مطرح ایرانی و خارجی را می‌توانید در سایت بیتستان پیدا کنید.


برای مشاهده ادامه مطلب بر روی لینک کلیک کنید ..!

(3) نظر

چمدان دلسی

پنج شنبه بیست و سوم 12 1397

در جامعه امروزی سفر نقش مهمی در زندگی بیشترانسان ها دارد به خصوص افرادی که به دلیل حرفه شان سفرهای زیادی را درطول سال تجربه می کنند و یا افرادی که سفرهای تفریحی زیادی را در برنامه خود دارند.بنابراین انتخاب چمدانمناسب برای این دسته از افراد بسیار حائز اهمیت است.از این رو دراین مقالهبه طور اختصاصی به معرفی چمدان دلسی مدل Belfort Plus، مشخصات سایز، مشخصات فنی و امکانات چمدان دلسی مدل Belfort Plus پرداخته ایم تا با انتخاب یک چمدان مناسب بتوانید با آرامش خاطر بیشتری سفر کنید.

چمدان دلسی مدل Belfort Plus

مشخصات سایز و مشخصات فنی چمدان دلسی مدل Belfort Plus

چمدان و کوله پشتیدلسی مدل Belfort Plus یکی از محصولات معتبر شرکت دلسی محسوب می شود. این نوع چمدان با داشتن وزن 3.1 کیلوگرم و با حجم داخلی45 و حجم خارجی 48 لیتر قابلیت حمل آسان را برای خریداران فراهم نموده است.

چمدان دلسی مدل Belfort Plus علاوه بر وزن مناسب،از جنس متفاوتی به نام پلی پروپیلن استفاده شده است که این نوع مواد نشان از کیفیت و دوام بالای این محصول در برابر عوامل بیرونی از جمله ضربه ویا پرتاپ می باشد.

چنانچه هنگام سفر وسایل زیادی به همراه خودحمل می کنید توجه داشته باشید که حمل و نقل چمدان دلسی مدل Belfort Plus به دلیل دارا بودن چهارچرخ بی صدا در قسمت پایین چمدان آسان می باشد.

همچنین توجه داشته باشید که می توانید متناسب با نوع سفر خود (سفر کوتاه مدت و یا بلند مدت) از سایز های متنوعی که شرکت دلسی برای این محصول تعبیه کرده است چمدان مورد نظر خود را در چهارسایز کابین،متوسط،بزرگ و خیلی بزرگ انتخاب نمایید.

امکانات چمدان دلسی مدل Belfort Plus

از موارد مهمی که بسیاری از خریداران در حین خرید چمدان در نظر می گیرند، قابلیت جابه جایی و حمل آسان چمدان می باشد که در این خصوص لازم است بدانید چمدان دلسی مدل Belfort Plus همانطور که اشاره کردیم به دلیل چهار چرخ دوبل بی صدا این امکان را برای شما بوجود می آورد تا از حمل چمدان در طول سفر دچار خستگی نشوید.

همچنین از این نکته غافل نشوید که چمدان دلسی مدل Belfort Plus قابلیت چرخش 360 درجه ای داردو به راحتی میتوانید چمدان را در زوایای مختلف جابجا کنید .

به دلیل بهره گیری از قفل رمزدار TSA نیز می توانید از لحاظ امنیت و نوع بسته شدن این چمدان آسوده خاطر باشید. مجموعطول و عرض و ارتفاع چمدان دلسی مدل Belfort Plus115 می باشد که قابل قبول تمامی ایر لاین ها در قسمت داخلی هواپیما می باشد.چنانچه قصد خرید این نوع محصول را دارید شما می توانید چمدان دلسی مدل Belfort Plus را  مانند کیف لپ تاپ  دلسی با 5 سال گارانتی بین المللی خریداری نمایید.

چمدان های دلسی

شرکت دلسی درزمینه تولید و فروش چمدانو کیف توانسته خواسته های سلایق مختلف را تامین نماید.چمدان های دلسی نیز انواع مختلفی دارد همانطور که در این مقاله به معرفی مدل Belfort Plus پرداخته ایم می توانید از کیفیت این نوع محصول در تمامی مدل های این برند معتبر نیز اطمینان حاصل نمایید.همچنین توجه داشته باشید که امکان تهیه چمدان دلسی مدل Belfort Plus به صورت اینترنتی نیز فراهم است و شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی این محصول را سفارش و خریداری نمایید.

 

کوله پشتی به علت راحت‌تر بودن حمل آن نسبتبه سایر کیف‌ها، بیشتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. در صورتی که کوله پشتی استاندارد نباشد در طولانی مدت باعث مشکلات زیادی برای کاربر خواهد شد. در کوله پشتی‌های طبی و استاندارد طراحی به گونه‌ای صورت گرفته که فشاری به ناحیه کمر و شانه‌ها وارد نشود و وزن کوله پشتی به طور مساوی روی هر شانه تقسیم گردد و به این صورت حمل آن برای کاربر راحت باشد. به منظور داشتن انتخاب مناسب و با اطمینان برای کوله پشتی، ما محصولات دلسی را به شما پیشنهاد می‌کنیم. کوله پشتی دلسی مدل Bellecour سایز متوسط رنگ سیاه گزینه بسیار مناسبی است و دارای امکانات و ویژگی‌های منحصر به فرد و مورد نیاز کاربر است.

در ادامه مطلب ویژگی‌های کوله پشتی دلسی مدل Bellecour  سایز متوسط رنگ سیاه را به طور کامل توضیح خواهیم داد تا با اطمینان خاطر خرید خود را انجام دهید.

کوله پشتی دلسی مدل Bellecour  سایز متوسط رنگ سیاه

 مشخصات فنی و مشخصات سایز کوله پشتی دلسی مدل Bellecour سایز متوسط رنگ سیاه

در طراحی این کوله پشتیدو تبله در نظر گرفته شده است  تا بتوانید وسایل بیشتری در آن جای دهید. نوع جنس این کوله پشتی Polyester 600*900 deniers+1680 deniers  است که استحکام بالایی به کوله پشتی داده است. در این کوله پشتی می‌توانید تبلتو لپ تاپ تا اندازه 15.6  اینچ  قرار دهید.

ابعاد خارجی کوله پشتی دلسی مدل  Bellecour   سایز متوسط رنگ سیاه16/18.5*33*42  سانتی‌متر و با حجم خارجی 22 لیتر است.  وزن این  کوله پشتی بدون وسیله 0.7 کیلوگرم است. برای اطمینان در خریدتان این کوله پشتی توسط شرکت دلسی دارای 2 سال گارانتی است.

 امکانات کوله پشتی دلسی مدل  Bellecour  سایز متوسط رنگ سیاه

در این کوله پشتی زیپ افزایش حجم قرار داده شده است تا بتوانید در صورت نیاز وسایل بیشتری در آن جای دهید و با کمبود  فضا برای وسایلتان مواجه نگردید. همچنین این کوله پشتی دارای قابلیت نصب روی دسته چمدان است و به این ترتیب می‌توانید در زمان حمل و نقل کیف خود را روی دسته چرخدار چمدان قرار دهید.

وزن این کوله پشتی نیز بسیار سبک بوده که  برای حمل و نقل راحت مناسب است. در کوله پشتی دلسی مدل  Bellecour سایز متوسط رنگ سیاه محافظ لپ تاپ و محافظ تبلت نیز قرار داده شده تا بتوانید به سادگی لپ‌تاپ وتبلت خود را در آن قرار دهید و نگران ضربه خوردن و یا آسیب دیدن آنها نباشید. همچنین مکانی برای کلیدی نیز در کوله پشتی منظور شده است تا  دیگر به دنبال دسته کلید خود نباشید و آن را به سادگی پیدا کنید.

برند دلسی

برند فرانسوی دلسی در سال 1946 تاسیس گردید و تاکنون در زمینه تولید انواع چمدان مسافرتی، ساک مسافرتی، کوله پشتی و انواع چمدان خلبانیو اکسسوری فعالیت می‌کند. این برند یکی از معتبرترین برندها بوده و طرفداران بسیاری در سراسر دنیا دارد  و محصولات خود را به کشورهای مختلف جهان عرضه می‌کند. کیفیت و دوام بالای این محصولات و استفاده از تکنولوژی‌های به روز در طراحی آنها یکی از دلایل محبوبیت این برند معتبر دردنیا است.

در ایران نیز فروشگاه ایران دلسی نماینده انحصاری فروش آنلاین محصولات دلسی را دارد و برای خریداران خود  امتیازات ویژه‌ای در نظر گرفته است.  ارسال رایگان کالا به سراسر کشور و پرداخت هزینه درب منزل و همچنین 7 روز ضمانت بازگشت کالا از مزایایی است که فروشگاه ایران دلسی  به مشتریان خود می‌دهد تا خریدی مطمئن و آسوده داشته باشند.

(1) نظر

چه نکاتی در سفر با اتوبوس اهمیت زیادی دارند

پنج شنبه بیست و سوم 12 1397

همهی ما روش های متفاوتی را برای سفر انتخاب می کنیم. عده ای سفر با هواپیما را برای راحتی خود، عده ای قطار را ایمن دانسته و هزینه ی متوسطی را برای خود و عده ای نیز سفر با اتوبوس را انتخاب می کنند. در ادامه در وبلاگ بلیط اتوبوس در مورد چه نکاتی در سفر با اتوبوس اهمیت زیادی دارند بیشتر صحبت می کنیم.

یکی از روش های سفر استفاده از اتوبوس است.این روش برای سفرهای کوتاه و ارزان گزینه ی مناسبی برای مسافران است. بسیاری از افراد ترجیح میدهند هزینه کنند و با هواپیما و یا قطار به سفر خود بپردازند که دلایل قابل قبولی را نیز دارند از جمله اینکه فضای اتوبوس نسبت به هواپیما ویا قطار کوچک تر است، سرویس بهداشتی ندارد، رستوران و کافی شاپ ندارد و برای تغذیه در طول سفر باید با خود غذا به همراه داشته باشید. ممکن است اتوبوس صندلی های مناسبی برای استراحت نداشته باشد. در ادامه  در مورد مهم ترین نکاتی که باید زمان سفر با اتوبوس در نظر داشته باشید صحبت خواهیم کرد.

مهم ترین نکاتی که باید زمان سفر با اتوبوس در نظر داشته باشید

در مسافت های طولانی این راننده اتوبوس است که تصمیم میگیرد در کجا نگه دارد تا مسافران بتوانند ازسرویس بهداشتی و یا محل های غذاخوری استفاده نمایند. پس باید برنامه خود را با راننده اتوبوس هماهنگ کنید!

بهتر است صندلی خود را به دقت انتخاب کنید. بسیاری از افراد دوست دارند تا در طول مدت سفر تنها باشند لذا بهتر است صندلی های تکی را انتخاب کنید و یا اینکه صندلی شما در کجای اتوبوس قرار داشته باشد.

بهتر است با خود بالشت کوچکی به همراه داشته باشید تا در طول سفر استراحت کنید. چون محل بار اتوبس هامحدود است لذا بهتر است برای سفر با اتوبوس بسیارسبک بار باشید. هم چنین میتوانید از بالشت های بادی استفاده کنید که در صورت عدم استفاده بتوانید باد آن را خالی کرده و در کیف دستی خود جای دهید.

اتوبوس ها دارای سیستم های گرم کننده و خنک کننده هستند اما اگر شما فردی بسیار سرمایی هستید بهتر است همراه با خود پتوی سبک و قابل حملی داشته باشید.

توجه به این نکته که با چه شرکت اتوبوس رانی اقدام به سفر میکنید بسیار اهمیت دارد. اینکه کیفیت اتوبوس های شرکت چطوراست. زمان بندی حرکت آن ها دقیق است یا خیر. از چه مسیری حرکت میکنند، میتواند در آسایش شما در سفر تاثیر به سزایی داشته باشند.

مهم ترین نکاتی که باید زمان سفر با اتوبوس در نظر داشته باشید

این نکته را در نظر داشته باشید که نمیتوانید در طول سفر خود با اتوبوس به چمدانتان که در قسمت بار اتوبوس قرار دارد دسترسی داشته باشید پس بهتر است وسایل مورد نیاز و ضروری خود را در طول سفر درون ساک دستی خود قرار دهید.

بهتر است برای سفر با اتوبوس لباس راحتی به تن داشته باشید و همواره غذا و آب آشامیدنی دراختیار داشته باشید. در طول سفر با اتوبوس از شما پذیرایی خواهد شد اما بسیاری از افراد نیاز دارند تا چند وعده غذایی مصرف کنند به عنوان مثال افرادی که دارای دیابت هستند پس بهتر است متناسب با میزان غذای مصرفی خود با خود غذا به همراه داشته باشید.

اتوبوس یک مکان عمومی است و رعایت نکات اخلاقی و آداب معاشرت موجب میشود تا همه ی مسافران سفر خوبی را داشته باشند. هم چنین اگر در طول مسیر به خواب میروید بهتر است وسایل قیمتی خود را در جایی قرار دهید که کسی به آن ها دسترسی نداشته باشد.

به طور کلی مسافرت با اتوبوس برای سفرهای کوتاه مدت پیشنهاد میشود یا زمانی که مجبور به سفر هستید و نتوانسته اید بلیط هواپیما و یا قطار تهیه کنید. هم چنین اگر در شرایطی هستید که نمیتوانید هزینه بلیط قطار و یا هواپیما را بپردازید.

مهم ترین نکاتی که باید زمان سفر با اتوبوس در نظر داشته باشید

برای تهیه بلیط اتوبوس میتوانید به صورت حضوری به ترمینال های مسافربری مراجعه کرده و از شرکت حمل و نقل مورد نظر خود بلیط راتهیه کنید و یا از طریق سایت ترمینال نسبت به خرید بلیط خود اقدام فرمایید. هم چنین اگر میدانید که چه تاریخی قصد بازگشت دارید بهتر است بلیط خود را از قبل تهیه فرمایید.

هم چنین برای سفر با اتوبوس بایدنیم ساعت قبل از ساعت حرکت اتوبوس در ترمینال حاضر شوید و به راحتی وسایل خود را در اتوبوس جای داده و صندلی خود را پیدا کنید.و در نهایت بهتر است برای طول زمان سفر خود سرگرمی مناسبی پیدا کنید.

(0) نظر

معماری نوین تدریس

جمعه دوازدهم 11 1397

معماری نوین تدریس

معماری نوین تدریس به شیوه ها و روش هایی گفته می شود که در آن معلمان سعی دارند از بهترین الگو ها و شیوه های تدریس در کلاس درس استفاده نمایند. در معماری نوین تدریس که با توجه به طراحی آموزشی و الگوهای برتر تدریس نوشته می شود در بسیاری از اوقات ، مهم ترین منبعی که معلم برای تعیین محتوا در اختیار دارد ، کتاب درسی می باشد که با مطالعه دقیق آن می باید برای سؤالات زیر جواب قانع کننده ای داشته باشند :

  1. آیا محتوا رفتارهایی را که معلم از دانش آموزان انتظار دارد ، در آنان می پرورانند ؟
  2. آیا محتوا برای دانش آموزان قابل درک و فهم می باشد ؟
  3. آیامحتوا از توالی مناسب برخوردار است ؟ به بیان دیگر ، آیا محتوا طوری تنظیمشده است که اول مفاهیم ساده تر و سپس مشکل تر را بیان کند ؟
  4. آیا محتوا با مدت زمان تدریس تناسب لازم را دارد ؟ یا این که حجم آن نسبت به مدت زمان در نظر گرفته شده بیشتر یا کمتر است ؟
  5. آیا اصول و مفاهیم موجود در محتوا صحیح هستند ؟

معماری نوین تدریس در یک نگاه:

درمعماری نوین تدریس پس از تعیین محتوای مناسب و فعالیتهایی که دانش آموزان باید انجام دهند ، معلم اقدام به انتخاب روشهایی که فعالیتهای آموزشی او و دانش آموزان را در جهت تحقق هدفها سوق می دهد ، اقدام می کند . وی به مدد شیوه های مختلف تدریس مانند سخنرانی ، پرسش و پاسخ ، آزمایش ، نمایش و گردشعلمی می باید شرایط و محیط لازم را برای کسب دانش ها ، مهارتها و نگرشهای مطلوب دانش آموزان و اجرای بهینه در معماری نوین تدریس فراهم سازد .بعد از انتخاب روشهای تدریس نوبت انتخاب رسانه های مناسب فرا می رسد . رسانه وسیلهای است که موجب می گردد بین پیام دهنده( معلم) و پیام گیرندگان (دانش آموزان) ارتباط برقرار گردد. به کارگیری رسانه های مناسب به خلق شرایط مطلوب در یادگیری بیشتر و اجرای معماری نوین تدریس مدد می رساند .

معلم باتجربه

معلمبا تجربه و کار آزموده باید قادر باشد از بین انواع شیوه ها و اقسام رسانهها آنهایی را انتخاب کند که به نحو بهتری دانش آموزان را در رسیدن به هدفهای آموزشی یاری می دهند .گرچه هدفهای رفتاری بهترین منبع و راهنما برایانتخاب شیوه ها و رسانه ها به حساب می آیند معهذا معیارهای دیگری نیز در این کار تأثیر بسزایی دارند .

ملاک ها ی معماری نوین تدریس و رسانه ها

  1. ویژگی های آموزشی ۲. ویژگی های فنی ۳. امکانات اجرائی . در زیر هر یک از این ملاک ها به اختصار شرح داده می شوند .

منبع : https://moallemblog.com/%D9%85%D8%B9%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%86%D9%88%DB%8C%D9%86-%D8%AA%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D8%B3/

(1) نظر

پاک کردن اکانت اینستاگرام

جمعه دوازدهم 11 1397

آموزش پاک کردن اکانت اینستاگرام بصورت تصویری

 

ستاره | سرویس تکنولوژی -اینستاگرم یا اینستاگرام (Instagram) شبکه اجتماعی همرسانی عکس و ویدئو است که این امکان را به کاربران خود می‌دهد که عکس‌ها و ویدئوهای خود را دردیگر شبکه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک، توییتر، تامبلر و فلیکر همرسانی کنند. کاربران هم‌چنین می‌توانند از فیلترهای دیجیتال برای عکس‌هایشان استفاده کنند. محدودیت همرسانی ویدئو در اینستاگرام ۶۰ ثانیه است.
 

پاک کردن اکانت اینستاگرام

زمانی که دیگر از فعالیت در محیط اینستاگرام خسته شده اید و یا بنا به دلایلی ازجمله ترس از انتشار تصاویر و یا حفظ حریم خصوصی خود بخواهید اکانتاینستاگرام را حذف کنید  تنها یا چند کلیک ساده ای که آموزش خواهیم داد میتوانید این کار را انجام دهید.
 
پیش از اقدام به پاک کردن اکانت اینستاگرام نکات را در نظر داشته باشید:
  1.  پس از پاک کردن اکانت دسترسی به تمامی تصاویر، ویدئو‌ها، کامنتها، لایک‌ها، دوستان، پیام‌های دایرکت، دنبال‌کنندگان و دیگر اطلاعات شما و بازیابی دوباره اکانت غیرممکن خواهد بود حتی توسط اینستاگرام.
  2.  پس از حذف اکانت دیگر نه شما و نه هیچ کس دیگری قادر به ساخت اکانتی با‌‌ همان نام کاربری نخواهد بود. ضمنا دیگر نمی‌توانید با آدرس ایمیلی که برای ساخت این اکانت استفاده کرده‌اید اکانت دیگری بسازید. اگر قصد استفادهمجدد از‌‌ همان ایمیل را دراید در بخش Edit Profile در صفحه پروفایل خود نسبت به حذف و یا تغییر آن به یک ایمیل (حتی ایمیل غیرمعتبر) اقدام کنید.
  3.  اگر به طور موقت قصد محو شدن از اینستاگرام را دارید می‌توانید آن را به صورت موقت غیرفعال کنید. حذف اکانت بدون دسترسی به آن (نداشتن پسورد ورود) امکان‌پذیر نیست.

آموزش پاک کردن اکانت اینستاگرام بصورت تصویری

برای حذف یا پاک کردن اکانت اینستاگرام، قدم به قدم مراحل زیر را انجام دهید:
 
مرحله اول :
ابتدا روی دکمه قرمز زیر کلیک کنید تا با مرورگر واردصفحه حذف اکانت وب‌سایت اینستاگرام شوید. توجه کنید که نمی‌توان با استفاده از خود اپلیکیشن این کار را انجام داد. ممکن است باز شدن صفحه اول به دلیل شلوغی با کمی کندی روبرو باشد که با استفاده از یک اینترنت بهتر و یا مراجعه در وقت دیگر این کار را انجام دهید.
 
صفحه ویژه اینستاگرام برای پاک کردن اکانت
 
 
مرحله دوم:
در صفحه ورود اینستاگرام اطلاعات اکانتی را که قصد حذف آن را دارید وارد کرده و بر روی Log in کلیک کنید تا به صفحه حذف هدایتشوید. اگر یوزرنیم و پسورد ندارید با کلیک بر روی Forgot password؟ آن را بازیابی و دوباره به این صفحه مراجعه کنید. بدون نام کاربری و رمز عبور امکان پاک شدن اکانت هرگز وجود ندارد. حتی با ریپورت و…!

اگر قبلاً در وبسایت اینستاگرام وارد شده باشید نیازی به مرحله دوم نیست.
 
آموزش پاک کردن اکانت اینستاگرام بصورت تصویری
 
 
مرحله سوم:
حالا وارد صفحه حذف اکانت خواهید شد که شبیه تصویر زیر است:
 
آموزش پاک کردن اکانت اینستاگرام بصورت تصویری
 
 
 
مرحله چهارم:
اینستاگرام در کادر بالا دلیل پاک کردن اکانت را می‌پرسد و سعی می‌کند با ارائه راهکارهای احتمالی شما را از این کار منصرف کند! اگر تنها به پاک کردن اکانتتان فکر می‌کنید، چندان اهمیتی هم ندارد و می‌توانید گزینه Something Else را برگزینید. تا کادر وارد کردن مجدد رمز عبور برای شما ظاهر شود.

آموزش پاک کردن اکانت اینستاگرام بصورت تصویری
 
مرحله پنجم:
حالاپس از وارد کردن دوباره رمز عبور در کادر مورد نظر، بر روی دکمه قرمز رنگی که با عبارت Permanently delete my account در پایین صفحه کلیک کنید.
 
 
مرحله ششم:
 
سپس اینستاگرام دوباره از شما سوال می‌کند که آیا مطمئن هستید که می‌خواهیداکانت خود را پاک کنید که با تائید این کادر با پیغام زیر روبرو شده و اکانت شما برای همیشه پاک خواهد شد.

آموزش پاک کردن اکانت اینستاگرام بصورت تصویری
 
 
این یعنی اینکه اگر با تصویر زیر روبرو شدید کار را به درستی انجام داده‌اید و تمام! پس از طی مراحل بالا و مشاهده پیامی که درتصویر قابل مشاهده است اکانت شما غیرقابل دسترس شده و کلیه آثار آن تا یک روز یا بیشتر از بین می‌رود. لطفا صبر پیشه کنید!
 
آموزش پاک کردن اکانت اینستاگرام بصورت تصویری
 
سخن آخر:پس از پاک کردن اکانت اینستاگرام دیگر نه شما و نه هیچ کس دیگری قادر به ساخت اکانتی با‌‌ همان نام کاربری نخواهد بود. ضمنا دیگر نمی‌توانید با آدرس ایمیلی که برای ساخت این اکانت استفاده کرده‌اید اکانت دیگری بسازید. اگر قصد استفاده مجدد از‌‌ همان ایمیل را دراید در بخش Edit Profile در صفحه پروفایل خود نسبت به حذف و یا تغییر آن به یک ایمیل (حتی ایمیل غیرمعتبر) اقدام کنید. با روش بالا اکانت شما پاک می‌شود و هیچ راهی برای بازگرداندن آن وجود ندارد حتی یک ثانیه پس از پاک کردن اکانت! و کلیه آثار آن تا یک روز یا بیشتر از بین می‌رود. پس از حذف کردن اکانت نام کاربری شماموقتاً به instagrammer تغییر خواهد کرد و پس از چند روز اکانت به کلی به همراه کامنت‌ها و لایک‌ها حذف خواهد شد.

منبع : ستاره

(0) نظر

هزینه اقامت در چین

جمعه دوازدهم 11 1397

تنها چند کشور در دنیا وجود دارد که دارای فرهنگی شبیه به کشور چین هستند. چین کشور تضادها است. کشوری که پکن، شانگهای و هنگ‌کنگرا در دل خود دارد و همچنین مناطق کاملا روستایی و توسعه نیافته در بخش‌‌های غربی. چین چیزی بین یک کشور توسعه یافته و در حال توسعه است. تغییرات سریعی که در این کشور رخ می‌دهد، مردم کنجکاو را از سراسر جهان جذبچین کرده است، و حالا زمان خوبی است تا خود را مهمان این فرهنگشگفت‌انگیز کنید و برای کشف این سرزمین دیدنی دست به کار شوید. هر روزی کهنو می‌شود، از چین یک کشور جدید می‌سازد. در حالیکه آلودگی بسیاری از شهرهای بزرگ چین آزاردهنده است، حومه شهر و غذاها باورنکردنی هستند. این مقاله راهنمای هزینه سفر به چین و تور چین ارزان می‌تواند به شما کمک کند تا برای سفر خود برنامه‌ریزی دقیق‌تری بکنید. 

متوسط هزینه اقامت در چین

چین

قیمت هاستل‌ها در بسیاری از شهرهای چین حدود ۲۰ تا ۴۵ یوان است. اما در هنگ‌کنگ و پکناحتمالا باید نزدیک به ۹۰ یورو پرداخت کنید. اجاره یک اتاق‌ خصوصی در هاستل بین ۱۲۵ یوان در هر شب هزینه دارد،  هرچند انتظار می‌رود تقریبا دو برابر آن را در شهرهای بزرگ پرداخت کنید. هزینه یک شب اقامت در هتل‌های مقرون به صرفه با امکانات اولیه از حدود ۷۵ یوان شروع می‌شود و انتظار می‌رود در هنگ‌کنگ هزینه‌ها بالاتر باشد. برای استفاده از Airbnb در چین نگران نباشید، این وب‌سایت در چین بسیار محبوب است و در همه شهرهای بزرگ بهراحتی قابل استفاده است، اگرچه در مناطق روستایی ممکن است کمتر مورد استفاده قرار بگیرد. قیمت‌ها از ۲۶۰ تا ۷۸۰ یوان در شهرهای مختلف متفاوت است. برای آن‌هایی که با چادر زدن مسافرت می‌کند، اردوگاه‌های زیادی در سراسر کشور وجود دارد. برای کمپینگ در این اردوگاه‌ها حدودا باید ۲۰ یوان برای هر شب بپردازید.

متوسط هزینه خورد و خوراک در چین

چین

غذادر چین ارزان است. یک وعده غذایی که از یک فروشنده خیابانی تهیه کنید، معمولا حدود ۷ تا ۱۴ یوان قیمت دارد. می‌توانید رشته فرنگی، برنج یا سوپ بگیرید. یک وعده غذایی کامل در یک رستوران معمولی بین ۱۵ تا ۵۴ یوان و هزینه یک کاسه برنج و کاسه‌های تمیز (بله، برای کاسه باید هزینه اضافی بپردازید!)، معمولا حدود ۴ یوان است. اگر خودتان را با غذاهای محلی سیر کنید، به سختی ممکن است مشکل بودجه پیدا کنید. می‌توانید با کمتر از ۶۸ یوان غذای یک روز کامل را تهیه کنید. حتی در غرب، جنوب غربی چین و داخل کشور، غذا بسیار ارزان‌تر از شهرهای بزرگ است و شما می‌توانید هر روز کمتر از ۲۷ یورو برای خورد و خوراک هزینه کنید؛ یعنی چیزی حدود نصف مقداری که درشهرهای بزرگ هزینه می‌کنید..

اگر غذاهای چینی با ذائقه شما جور نیست، می‌توانید به سراغ غداهای غربی بروید. اما اگر جایی در خارج از شهرهای مدرن‌تر مانند هنگ‌کنگ هستید، برای تهیه غذاهای غربی، انتظار قیمت‌های نسبتا بالا را داشته باشید که در مقایسه با ایرانو کشورهای دیگر، بالاتر خواهد بود.  یک ساندویچ سبک غربی می‌تواند حدود ۴۰یوان باشد و یک فنجان قهوه هم به همین نسبت قیمت بالایی دارد.

از آنجا که غذا خیلی ارزان است، نیازی نیست خودتان غذا بپزید. هیچ چیز بهتر ازخوردن غذاهای خیابانی و رستوران‌ها نیست. علاوه بر این، حتی اگر تصمیم به آشپزی داشته باشید، متاسفانه بسیاری از هاستل‌ها حتی آشپزخانه هم ندارند. بنابراین، پخت غذا چیزی نیست که توصیه کنیم. شاید بهتر باشد مواد غذایی خشکمانند خرما و آجیل همراه خود ببرید. اما اگر به هر دلیل بخواهید مواد غذایی را خودتان تهیه می‌کنید بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ یوان هزینه خواهید کرد.

منبع

(0) نظر

بهداشت دهان و دندان

سه شنبه سیزدهم 9 1397

بهداشت دهان و دندان   

   

دندان جزئی از بدن است که کار جویدن را برای ما انجام می دهد تا غذا برای هضم هر چه بهتر به معده رفته و انرژی لازم برای ادامه حیات تامین شود. پس بهتر است برای سالم و بهداشتی بودن این عضو بدن و هم چنین محیط آن یعنی دهان باید مواردی را رعایت کرد. بوی بد دهان و دندان های زرد و کدر برای همه افراد نامطلوب است و حتی بوی بد دهان نشانه ای از وجود بیماری هایی مثل مشکل گلو درد , سینوزیت و بیماری های داخلی و گوارشی و همچنین خرابی دندان است. حتی ممکن است وجود ذرات غذا در لای دندان و رشد میکروب ها باعث شوند که دهان فرد بوی بدی دهد پس در درجه اول فرد باید بهداشت دهان و دندان را رعایت کند تا اگر این مشکل یعنی بوی بد دهان برطرف نشد به سراغ عوامل دیگر رفته و آنها را رفع و حل کند.

نکاتی برای رفع بوی بد دهان

در اینجا راه حل هایی ارائه می شود تا با انها بتوانید بوی بد دهان را رفع کنید بعد از معرفی برای خرید مسواک  و خرید خمیر دندان البته این راه حل ها در صورتی موثر خواهد بود که بوی دهان شما علل دیگری مثل مشکلات گوارشی و تنفسی و خرابی دندان و ... نباشد:

سعی کنید دهان خود را همیشه مرطوب نگه دارید اگر شما مشکلی دارید که باعث می شود حفره دهان شما خشک شود و به عبارتی ترشح بزاق کمتر شود هر چه سریع تر این مشکل را رفع کنید. البته مصرف بعضی از داروها نیز موجب خشکی دهان می شود و یا اگر دهان شما باز باشد ( به علت گرفتگی بینی به هنگام سرماخوردگی) باز این مشکل پیش خواهد آمد. زمانی که دهان خشک باشد رشد باکتری و میکروب ها زیاد شده و این موجب می شود که دهان بوی بدی بگیرد و با هر بار تنفس این بوی بد اطرافیان ما را آزرده می کند. پس عوامل ایجاد کننده خشکی دهان را برطرف کنید. یکی از راه هایی که موجب افزایش بزاق دهان و در نتیجه جلوگیری از خشکی دهان می شود جویدن آدامس است.

بعد از اینکه خوب و با دقت مسواک زدید زبانتان را نیز با مسواک تمیز کنید این کار باعث می شود تا ذرات غذا و باکتری های موجود در شیار زبان به طور قابل توجهی از بین برود. البته حتما قبل از مسواک زدن از نخ دندان نیز استفاده کنید تا غذاهای باقی مانده از لای دندان خارج شده و سپس مسواک زده تا به طور کامل دندان و دهان شما عاری از میکروب و باکتری باشد.

از مواد غذایی و خوردنی های ضد بوی دهان تغذیه کنید خوراکی هایی مثل شربت پرتقال , نعناع یا عرق نعناع , لیمو ترش و ... کمک می کنند تا بوی بد دهان از بین برود و در عوض بویی مطبوع به دهان می بخشد. البته ناگفته نماند که اجیل ها نیز نقش مهمی در جلوگیری از پوسیدگی دندان ها دارد بنابراین اگر زمان و مکانی فراهم بود که بلافاصله بعد از غذا نتوانستید مسواک بزنید می توانید با خوردن مقداری اجیل از اسیدی شدن دهان خود جلوگیری کنید چون آجیل دهان را قلیایی کرده و اسیدهای حاصل از باکتری های موجود در دهان را خنثی می کند.

برای پیشگیری از مشکلات و بیماری های دهان و دندان به دندان پزشک مراجعه کنید مراجعه شما نباید فقط در زمان بروز بیماری باشد بلکه باید به طور مرتب ویزیت صورت گیرد تا در صورت بروز بیماری هم درمان زودتر تشخیص داده و درمان شود. بیماری های دهان و دندان اکثرا باعث می شوند تا دهان شما بوی بدی بگیرد و یا موجب پوسیدگی و خراب شدن دندان شما می شود.

نکاتی برای پیشگیری از زرد شدن و پوسیدگی دندان

مشکل دیگری که برای فرد در صورت عدم رعایت نکات بهداشتی پیش اید این است که دندان ها ممکن است زرد و کدر شوند و جرم روی دندان ها را بگیرد برای این مشکل نیز راه ها و روش های پیشگیری و درمانی موجود است که در صورت بروز چنین مشکلاتی بتوان از انها بهره برد:

همانطور که قبلا اشاره شد از نخ دندان و مسواک به صورت مرتب و صحیح استفاده کنید.

سیگار و دخانیات عامل اصلی ایجاد دندان های زرد و کدر است پس حتما این عامل را حذف کنید.

داروهایی مثل ضد افسردگی و انتی هیستامین ها و آهن و برخی دهان شویه ها که در آنها از کلرهگزیدین استفاده شده موجب تغییر رنگ دندان ها می شود.

چای , قهوه , ذخال اخته , نوشابه های انرژی زا و بسیاری از خوراکی ها در صورت تغذیه مداوم رنگ دندان ها را تغییر می دهند.

شما اولین موادی که باید از خوردن آنها جلوگیری یا حداقل مقدار آن را کنترل و سپس حتما حتما مسواک بزنید مواد قندی نیستند بلکه مواد اسیدی مثل لواشک هستند. این مواد باعث می شوند محیط دندان به شدت اسیدی شده و اسیدی شدن نیز به نوبه خود باعث از بین رفتن مینای دندان و در نتیجه پوسیدگی دندان می شود.

از دهان شویه ها به اندازه و به جا استفاده کنید استفاده بیش از حد از این مواد و حتی فلوراید باعث پوسیدگی دندان می شود.


شما میتوانید تمام محصولات بهداشت دهان و دندان را از فروشگاه اینترنتی شیک فام تهیه نمایید

(0) نظر

درمان فشار خون بالا

دوشنبه بیست و هشتم 8 1397

درمان فشار خون بالا ؛ نکات فوق العاده مهم از علائم تا درمان آن


 

متاسفانه بیماری فشار خون بالا  که در اصطلاح پزشکی به آن هایپرتنشن گفته می‌شود در جهان امروز و به خصوص در کشورهای صنعتی و در حال توسعه رشد فزاینده‌ای داشته است.

این بیماری در صورت عدم توجه و مراقبت صحیح می‌تواند عواقب خطرناکی داشته باشد چرا که فشار خون بالا باعث می‌شود قلب برای آنکه بتواند بر سختی رگ‌ها غلبه کرده و خون را به تمام بدن برساند سریع‌تر از حالت معمول بزند و در نهایت ممکن است منجر به مسائل و بیماری‌های دیگری از جمله بیماری‌های کلیوی یا حتی ایست قلبی شود.

به دلیل اهمیت این موضوع در این مطلب قصد داریم به توضیح چیستی و چرایی فشار خون و همچنین دلایل بروز آن و در نهایت روش‌های پیشگیری و درمان فشار خون بالا بپردازیم. با بخش بیماری ها و درمان مجله بیست ستون همراه باشید.

منظور از فشار خون در واقع مقدار فشاری است که خون در هنگام عبور از رگ‌ها به دیواره آن‌ها وارد می‌آورد.

فشار خون به طور کلی به دو دسته تقسیم‌ می‌شود: سیستولی یا ماکسیسم و دیاستولی یا مینیمم.

در توضیح این دو نوع فشار خون باید گفت که فشار خون ماکسیمم یا سیستولی به فشاری گفته می‌شود که خون هنگام منقبض شدن بطن‌ها به دیواره سرخرگ‌ها وارد می‌کند و فشار مینیمم یا دیاستولی فشاری است که در هنگام استراحت قلب به دیواره رگ‌ها وارد می‌گردد. تغییرات ناگهانی فشار خون دیاستولی یا مینیمم عامل اصلی ابتلا به بیماری فشار خون می‌باشد، به این معنی که اگر فشار مینیمم به صورت ناگهانی افزایش یابد و فرد سابقه بیماری عروقی-مغزی نیز داشته باشد این افزایش فشار می‌تواند به پارگی رگ‌های خونی منجر و فرد دچار سکته شود.

در تقسیم‌ بندی دیگری که از انواع فشار خون وجود دارد دو دسته فشار خون اولیه و فشار خون ثانویه قابل تعریف است. در فشار خون اولیه ابتلا به بیماری فشار خون مستقیم اتفاق می‌افتد اما در فشار خون ثانویه فرد به دلیل ابتلا به بیماری‌های دیگری مانند دیابت درگیر فشار خون نیز می‌گردد و در واقع این نوع فشار خون را می‌توان از عوارض جانبی بیماری اولیه به حساب آورد.

تعریف دیگری که از فشار خون وجود دارد در واقع به فرمول علمی آن مربوط است و عبارت است از میزان پمپاژ خون توسط قلب ضربدر مقاومت محیطی.

مقاومت محیطی به میزان مقاومت جداره رگ‌های خونی در برابر جریان خون گفته می‌شود و به هموار بودن یا نبودن سطوح داخلی رگ‌ها بستگی دارد. هموار بودن جداره داخلی رگ‌های خونی با افزایش سن و یا ابتلا به بیماری‌های مختلف تغییر یافته و باعث افزایش مقاومت رگ‌ها می‌شود که در نهایت به افزایش فشار خون می‌انجامد.

برای اندازه گیری فشار خون از انواع مختلف دستگاه فشار سنج استفاده می‌کنند که در انواع ابتدایی آن به وسیله ستون جیوه اندازه گرفته میشد اما امروزه انواع عقربه‌ای و دیجیتالی آن بسیار پرکاربرد است. واحد اندازه گیری فشار خون میلیمتر جیوه است.

احتمالا شنیده‌اید که فشار خون ایده‌آل برای یک فرد معمولی 12 روی 8 است. این مطلب بدین معنی است که فشار ماکزیمم یا سیستولی باید 120 یا کمتر (که اصطلاحا 12 گفته می‌شود) و فشار خون دیاستولی باید 80 یا کمتر (که اصطلاحا 8 گفته می‌شود) باشد.

  • فشار خون ماکزیمم کمتر از 13 و فشار مینیمم کمتر از 8.5نرمال به حساب می‌آید.
  • فشار ماکزیمم یا سیستولی 13 تا 13.9 و فشار مینیمم یادیاستولی 8.5 تا 8.9 فشار خون مرزی محسوب می‌شوند.
  • فشار خون ماکزیمم 14 تا 15.9 و فشار خون مینیمم 9 تا 9.9مرحله ابتدایی فشار خون بالا یا اصطلاحا پرفشاری خفیف است.
  • فشار خون ماکزیمم بین 16 تا 17.9 و فشار خون مینیمم بین10 تا 10.9 مرحله دوم پرفشاری یا فشار خون متوسط است.
  • فشار خون ماکزیمم بین 18 تا 20.9 و مینمم بین 11 تا 11.9مرحله سوم پرفشاری یا فشار خون شدید است.
  • فشار خون ماکزیمم بالاتر از 22 و مینیمم بالاتر از 12مرحله چهارم پرفشاری یا پرفشاری شدید محسوب می‌شود.

 

جالب است بدانید که فشار خون فقط در هنگام خواب ثابت است و در بقیه اوقات مدام تغییر می‌کند. فشار خون ممکن است در هر نوسان قلب نیز تغییراتی داشته باشد.

 عواملی مانند گرما و سرما، استرس، تغذیه، داروها و بیماری‌ها می‌توانند باعث ایجاد تغییراتی در فشار خون شوند. اگر این تغییرات اندک باشند نگرانی زیادی ایجاد نمی‌کنند اما در صورت نوسانات شدید حتما باید مورد توجه قرار گیرند.

دلایل ابتلای افراد به فشار خون بالا

 

 

واقعیت این است که دلیل اصلی بیماری فشار خون مشخص نیست اما عوامل زیادی وجود دارند که نقش آن‌ها در ابتلا به فشار خون ثابت شده است. در ادامه فهرستی از این عوامل آورده شده است:

1- وراثت: بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون به دلایل ژنتیکی به این بیماری مبتلا شده‌اند. بنابراین احتمال ابتلا به فشار خون در افرادی که نزدیکانشان به این بیماری مبتلا هستند بالاتر است.

2- استرس و فشارهای عصبی: تحقیقات مختلفی در رابطه با ارتباط بین فشارهای عصبی و بیماری فشار خون انجام شده است.

3- کم تحرکی: ورزش نکردن و عدم فعالیت بدنی یکی از دلایل مهم ابتلا به فشار خون می‌باشد.

4- مصرف بیش از حد فست فودها

5- رژیم غذایی نامناسب و مصرف چربی، شکر، نمک و گوشت قرمز

6- عدم مصرف به اندازه سبزیجات و آبزیان

7- دیابت: فشار خون بالا یکی از عوارض بیماری دیابت می‌باشد.

8- سیگار: کشیدن سیگار می‌تواند باعث گرفتگی رگ‌های خونی و باریک‌تر شدن آن‌ها شود که در نهایت به افزایش فشار خون منجر می‌شود.

9- سن: افزایش سن نیز می‌تواند یکی از دلایل فشار خون بالا باشد.

10- چاقی: داشتن افزایش وزن خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.

11- مصرف الکل: افرادی که مکررا الکل مصرف می‌کنند فشار سیستولیک بالاتری نسبت به سایر افراد دارند و همین عامل می‌تواند منجر به هایپرتنشن شود.

12- مصرف برخی داروها مانند قرص‌های ضد بارداری

13- کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی

14- برنامه خواب نامناسب و نامنظم

15- بیماری‌های قلبی یا کلیوی

16- تومورها و انواع سرطان

17- بارداری در سن بالا

18- انجام ivf

19- بارداری دوقلو یا بیشتر

 

علائم فشار خون بالا


 

بیشتر افراد مبتلا به فشار خون علائم به خصوصی را تجربه نمی‌کنند و این بیماری گاهی تا سال‌ها خفته می‌ماند و با بالا رفتن سن علائم آن تا حدی مشخص می‌شود. ممکن است در اثر فشار خون بالا سرخرگ‌ها تا حدی تخریب شوند که با سکته قلبی یا مغزی بیماری مشخص شود.

بهترین روش برای تشخیص و پیشگیری از فشار خون بالا اندازه گیری آن به صورت مرتب و پیش از شروع علائم است. اما برخی از علائمی که می‌توانند در تشخیص هایپرتنشن کمک کنند به شرح زیر می‌باشند:

1- سردرد

2- سرگیجه

3- نفس تنگی

4- خون دماغ

5- تهوع

 

عوارض فشار خون بالا

 

متاسفانه بیماری فشار خون ممکن است بیماری‌ها و مسائل دیگری نیز به دنبال خود داشته باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- بیماری‌ها و نارسایی کلیوی

2- سردرد

3- نفس تنگی

4- تاری دید

5- سکته مغزی یا قلبی

6- عدم نعوظ

7- تصلب شراین

8- اختلال خواب

9- التهاب اندام‌های مختلف به خصوص اندام‌های پایین تنه

10- اتساع شکمی

 

روش‌های پیشگیری از فشار خون

با رعایت برخی نکات می‌توان از بیماری فشار خون پیشگیری کرد و حتی با تشخیص به موقع و درست فشار خون بالا نیز می‌توان تا حدی از خطرناک شدن این بیماری جلوگیری کرد.

برخی از نکاتی که رعایت آن‌ها به پیشگیری و کنترل فشار خون کمک می‌کنند در ادامه آورده شده‌اند:

1- رعایت رژیم غذایی صحیح و مناسب که نیازهای بدن را پاسخگو باشد.

2- ورزش و فعالیت جسمی و پرهیز از نشستن‌های طولانی مدت

3- جایگزین کردن گوشت سفید با گوشت قرمز

4- پرهیز از خوردن انواع فست فود و مصرف غذاهای خانگی آب‌پز یا بخارپز

5- مصرف میوه و سبزیجات به صورت مستمر

6- کاهش مصرف نمک

7- دوری از شرایط استرس‌زا و تلاش برای داشتن آرامش ذهنی

8- کنترل وزن و پرهیز از پرخوری

9- اندازه گیری منظم و دوره‌ای فشار خون

10- عدم مصرف الکل

11- ترک سیگار

12- پرهیز از بارداری در سن بالا

13- پرهیز از مصرف خودسرانه داروها

14- مصرف مواد چربی سوزی مانند سرکه سیب

 

سنجش و تشخیص فشار خون

 

برای تشخیص فشار خون فرد باید حداقل دو مرتبه به بیمارستان یا درمانگاه مورد نظرش مراجعه کند تا در شرایط یکسانی فشار خونش اندازه گیری شود. پیش از اندازه گیری فشار خون باید از سالم بودن دستگاه فشار سنج اطمینان حاصل کرد.

 

در هنگام اندازه گیری فشار خون فرد بیمار باید در حالت آرامی قرار گیرد و کاف دستگاه فشار سنج روی بازوی او قرار گرفته و 80 درصد بازو را پوشش دهد.

برای سنجش دقیق، فشار خون باید از هر دو بازوی بیمار گرفته شود و اگر اختلاف فشار بیش از 20 میلیمتر جیوه باشد، آزمایش باید تکرار شود و اگر پس از تکرار نیز اختلاف وجود داشت باید بازویی که فشار خون بالاتری نشان می‌دهد ملاک سنجش قرار گیرد.

اگر بیمار به صورت مداوم فشار خون بالا داشته باشد باید از نظر سلامت ارگان‌های دیگر بدن مانند قلب، مغز، چشم وکلیه بررسی شود. همچنین انجام آزمایش‌های قند خون، سطح کراتینین، کلسترول و الکترولیت‌های خون نیز توصیه می‌شود.

افرادی که فشار خون بالا دارند بهتر است که به طور مرتب تحت نظر بوده و سنجش فشار خون را هر ماه انجام دهند.

 

درمان فشار خون

 

همچنین

 

برای درمان فشار خون همانطور که پیش‌تر نیز اشاره شد در مراحل اولیه می‌توان از رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب استفاده کرد اما در صورت شدید بودن بیماری باید از درمان دارویی استفاده کرد. داروهایی که برای درمان فشار خون استفاده می‌شوند در جدول زیر فهرست شده‌اند:

نام دارو

کاندیدهای مناسب

عوارض جانبی

دیورتیک تیازید کلوترالیدون،هیدروکلروتیازید و غیره

انتخاب اول، به تنهاییو یا با داروهای دیگر، برای افراد سالم

تکرر ادرار، کاهش سطحپتاسیم و اختلال نعوظ

مهارکننده‌های ace بنازپریل، انالاپریل وژنریک، لیزینوپریل، پرینیویل، زستریل و غیره

برای افراد مبتلا بهدیابت، نارسایی قلبی، بیماری کلیوی، سابقه حمله قلبی یا سکته مغزی

سرفه خشک پایدار،افزایش سطح پتاسیم، کاهش عملکرد کلیه، واکنش آلرژیک، این داروها نباید همراهمسدود کننده گیرنده آنژیوتنسین(arb)مصرف شوند.

مسدود کننده گیرندهآنژیوتنسین، لوزارتان، داسارتان و غیره

افرادی که در کاندیدای acei هستند اما به دلیل سرفهبیش از حد می‌توانند از این داروها مصرف کنند.

مشابه با acei بوده اما احتمال ایجادسرفه کمتراست.

نباید با acei مصرف شود.

مسدود کننده‌های کانالکلسیم آملودیپین، ژنریک، دیلیتازیم، کاردیزم و غیره

افرادی با پوست تیره و افرادمبتلا به آنژین (درد قفسه سینه) افرادی با برخی اختلالات آریتمی قلب و احتمالامیگرن

سرماخوردگی، ضربان سریعقلب، سردرد، تورم لثه‌ها، مشکلات تنفسی.

 

درمان‌ خانگی فشار خون بالا


 

اخیرا علاوه بر درمان‌های دارویی گرایش به طب سنتی نیز بسیار افزایش یافته و بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند که از درمان‌های گیاهی و خانگی استفاده کنند. برخی از گیاهان دارویی که برای درمان فشار خون استفاده می‌شوند در ادامه آورده شده‌اند:

1- گیاه پنجه گربه:

در طب سنتی چین از گیاه پنجه گربه برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شود و به کنترل این بیماری کمک می‌کند.

2- اسطوخودوس:

این گیاه خاصیت آرام بخش دارد که همین مسئله می‌تواند به کاهش فشار خون کمک به سزایی بکند.

3- تخم کرفس:

از این گیاه نیز در طب سنتی چین برای کنترل فشار خون بالا و کاهش آن استفاده می‌شود. آب کرفس نیز در درمان فشار خون بالا بسیار مفید است.

4- زالزالک:

جوشانده زالزالک نیز یکی دیگر از درمان‌های گیاهی برای کاهش فشار خون می‌باشد.

5- هل:

تاثیر هل بر کاهش فشار خون در مطالعه‌ای علمی و با آزمایش بر روی افراد ثابت شده است.

6- ریحان:

مصرف ریحان تازه یا استفاده از عصاره آن می‌تواند در کاهش فشار خون مفید باشد.

7- دارچین:

دارچین را می‌توانید در انواع غذاها استفاده کنید یا چوب آن را با چای دم کنید و اثرات آن را بر کاهش فشار خون مشاهده کنید.

8- گریپ فروت:

مصرف گریپ فروت به خصوص صبح‌ها و هنگام ناشتا در درمان فشار خون بالا بسیار موثر است.

9- تخم شنبلیله:

برای کنترل فشار خون بالا تخم شنبلیله را به رژیم غذایی روزانه خود بیفزایید و به طور مرتب از آن استفاده کنید.

10- نارنج:

نارنج یا آب نارنج به همراه سالاد‌ها و سوپ‌ها می‌تواند استفاده شود و مانند گریپ فروت اثر مفیدی بر کنترل فشار خون دارد.

 

چگونگی اندازه‌گیری فشار خون


 

امروزه بسیاری از افراد در منزلشان از فشارسنج‌های دیجیتال استفاده می‌کنند. باید دقت شود که این فشارسنج‌ها تحت لیسانس who باشند و درستی و دقت آن‌ها نیز هر 6 ماه بررسی شود.

برای اندازه گیری فشار خون با فشارسنج‌های دیجیتال ابتدا کاف دستگاه را دو سانتی‌متر بالاتر از آرنج و روی بازوی خود قرار دهید به گونه‌ای که لوله فشارسنج به سمت پایین قرار گیرد. دقت کنید که پس از بستن کاف یا بازوبند فشاری به پوست دستتان وارد نشود و مقدار اندکی فضای آزاد وجود داشته باشد. پس از بستن بازوبند دکمه شروع کار دستگاه فشارسنج را لمس کنید. صبر کنید که دستگاه فشار شما را اندازه بگیرد، در پایان دو عدد بر روی نمایشگر نمایش داده می‌شوند که عدد بالایی فشار سیستولی یا ماکزیمم و عدد پایینی فشار دیاستولی یا مینیمم است.

اگر قصد دارید از فشارسنج‌های عقربه‌ای استفاده کنید، علاوه بر دستگاه فشارسنج به یک گوشی پزشکی نیز نیاز دارید. برای کار با این فشارسنج‌ها پس از بستن کاف بر روی بازو باید گوشی پزشکی را زیر کاف و روی نبض قرار دهید و گوشی را در گوشتان بگذارید. صفحه نمایش را در دست چپ گرفته و با دست راست پمپ فشارسنج را چندین بار فشار دهید تا عقربه فشارسنج به عدد130 برسد سپس پیچ پمپ را به آهستگی باز کنید و همزمان به صفحه فشارسنج دقت داشته باشید. اولین باری که صدای ضربان قلب را شنیدید فشار ماکزیمم و نقطه‌ای که صدا متوقف می‌شود فشار مینیمم است.

 

فشار خون در بارداری

 

اگر در زمان بارداری فشار ماکزیمم بالاتر یا مساوی 12 و فشار مینیمم بالاتر یا مساوی 9 باشد، فرد فشار خون بالا دارد.

بالا بودن فشار خون در زمان بارداری عوارض بسیاری برای مادر و جنین به همراه دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی، فشار خون یا وزن پایین نوزاد در هنگام تولد اشاره کرد. بنابراین با ظاهر شدن علائم بارداری نسبت به سنجش فشار خود اقدام نمایید.

دلایلی که مسبب ایجاد فشار خون بالا در هنگام بارداری هستند در ادامه آورده شده‌اند:

 1- اضافه وزن مادر

2- بارداری در سن بالا

3- باردار بودن دو یا چند قلو

4- حاملگی اول

5- دیابت

6- استرس و فشار عصبی

7- فعالیت بدنی زیاد در اوایل بارداری

8- سابقه بیماری فشار خون

9- ژنتیک/نژاد

در زمان بارداری معمولا برای کنترل فشار خون از درمان دارویی استفاده می‌شود اما به کمک رژیم غذایی، استراحت و کنترل استرس می‌توان تا حدی فشار خون را کاهش داد.

منبع: بیست ستون

(0) نظر
X